Jedan od položaja tradicionalnog Pozdrava suncu. U ovoj poziciji istežu se i aktivni su kralježnica, noge i ruke a položaj snaži um i tijelo.
Dobrobiti:
- Isteže i jača cijelu kralježnicu, noge i ruke
- Učvršćuje mišiće trbuha
- Otvara prsni koš i ramena
- Stimulira unutrašnje organe i živčani sustav
- Ima terapeutsko djelovanje kod išijasa i astme
Asana 2
U ovoj poziciji istežu se i aktivni su kralježnica, noge i ruke a položaj snaži um i tijelo.
- Ozljeda ramena, vrata ili zglobova
- Ozljeda leđa
- Trudnoća
- Ako Psa prema gore izvodite kao dio tradicionalnog Pozdrava suncu u poziciju se ulazi iz Chaturange (sans.Chatur-četiri; Anga-stup, krak; Danda-krut ) izvlačeći cijelo tijelo iz kukova pri čemu koljena ostaju podignuta od poda, a ristovi čvrsto u podu
- Prsti na rukama široki, dlanovi čvrsto u podu, bedra čvrsta i lagano okrenuta prema unutra. Vrat izdužen a ramena daleko od ušiju, pogled prema nosu ili gore
- Obično se u ovom položaju ako je dio Pozdrava suncu ostaje kratko i ponekad se dah malo skrati, međutim ako poziciju zadržite duže tada potpunim i svjesnim udahom produbljujete ekstenziju u prsnom dijelu kralježnice, a izdahom pomažete stabilizaciji u vratnom i donjem dijelu kralježnice.
- Modifikacija Psa prema gore je Ashtangasana (koljena-prsa-brada).