Jedan od položaja tradicionalnog Pozdrava suncu. U ovoj poziciji istežu se i aktivni su kralježnica, noge i ruke a položaj snaži um i tijelo.

Dobrobiti:

  • Isteže i jača cijelu kralježnicu, noge i ruke
  • Učvršćuje mišiće trbuha
  • Otvara prsni koš i ramena
  • Stimulira unutrašnje organe i živčani sustav
  • Ima terapeutsko djelovanje kod išijasa i astme

 Asana 2


U ovoj poziciji istežu se i aktivni su kralježnica, noge i ruke a položaj snaži um i tijelo.

  • Ozljeda ramena, vrata ili zglobova
  • Ozljeda leđa
  • Trudnoća
  • Ako Psa prema gore izvodite kao dio tradicionalnog Pozdrava suncu u poziciju se ulazi iz Chaturange (sans.Chatur-četiri; Anga-stup, krak; Danda-krut ) izvlačeći cijelo tijelo iz kukova pri čemu koljena ostaju podignuta od poda, a ristovi čvrsto u podu
  • Prsti na rukama široki, dlanovi čvrsto u podu, bedra čvrsta i lagano okrenuta prema unutra. Vrat izdužen a ramena daleko od ušiju, pogled prema nosu ili gore
  • Obično se u ovom položaju ako je dio Pozdrava suncu ostaje kratko i ponekad se dah malo skrati, međutim ako poziciju zadržite duže tada potpunim i svjesnim udahom produbljujete ekstenziju u prsnom dijelu kralježnice, a izdahom pomažete stabilizaciji u vratnom i donjem dijelu kralježnice.
  • Modifikacija Psa prema gore je Ashtangasana (koljena-prsa-brada).