Mare Yoga Mare Yoga
Izbornik
  • Početna
  • O meni
  • Raspored
  • Učimo asane
    • Pas prema gore – Urdhva Mukha Svanasana
    • Pas prema dolje/Adhomukha svanasana
    • Ratnik I/Virabhadrasana I
    +
  • Aromaterapija
    • O aromaterapiji
    • Ponuda
    +
  • Blog
  • Galerija
  • Kontakt

Asistencije

HomeBlogYogaAsistencije
04 stu

By sarlota

No Comments

In Yoga

Asistencije

Što su asistencije i čemu zapravo služe? Sigurno ste se već više puta zapitali kada dođete na sat zašto vas instruktor joge stisne dlanovima u psu prema dole, zašto vam namještaju ramena i još malo „pogurnu“ u nekim asnama?

Ponekad ne možemo biti apsolutno sigurni jesmo li se ispravno i dobro namjestili u asani, jesu li nam ramena dovoljno otvorena, je li razmak dovoljno širok između stopala ili dlanova te jesu li nam kukovi simetrični.

Tako npr. u psu prema dolje (ado mukha svanasana) nam često cijela težina tijela pada prema naprijed čime opterećujemo ramena i ruke pa se nakon 5-6 pozdrava suncu osjećamo umorni a sat je tek počeo.

Kako bi osvijestili to prebacivanje težine na cijelo tijelo tj. i na noge,  instruktori koriste asistencije koje mogu biti i verbalne i fizičke (osobno preferiram verbalne jer kad vježbač sam na svoj način otkrije put do svoje krajnje točke pozicije u kojoj se osjeća ugodno, najbolje će zapamtiti kako je došao do tamo).

Fizičke asistencije su u nekim pozicijama potrebne jer vježbaču mogu pomoći da fizički osjeti gdje je njegova najudobnija i najsigurnija pozicija, mogu mu omogućiti da osvijesti da u nekim pozicijama može još malo izdužiti kralježnicu, otvoriti ramena, osloboditi vrat, poravnati kuk.

Dublje i čvršće pak fizičke asistencije u svakom slučaju moraju biti nježne, sigurne i uz pristanak vježbača, što je moguće samo ukoliko se instruktor i vježbač već određeno vrijeme poznaju i kada se stvori povjerenje.

Zato je moja praksa da prvih 3-4 puta maksimalno koristim isključivo verbalne upute, bez obzira na prethodno iskustvo vježbača, sve dok nisam sigurna da je vježbač u redu s tim da mu se asistira, budući da neki ljudi jednostavno ne vole da ih se dira dok vježbaju, da sam sigurna da ne postoji neka ozljeda od prije i kada vidim da će ta asistencija biti vježbaču ugodna i od koristi.

Lokacija treninga

Kuća Aikida, Koturaška cesta 1
logo-dark

Ja sam Marijana, joga instruktor i aromaterapeut. Svoj put posvetila sam životu i radu sa ljudima kroz jogu, aromaterapiju,  zdravo kuhanje, fitnes i aikido. Ukratko, sve ono što život čini dinamičnim i zabavnim. Školovana za joga instruktora i aromaterapeuta a sa dugogodišnjim iskustvom u korporativnom svijetu, pronalazim načine kako svaki dan učiniti svjesnijim i svježijim.

Ova stranica je nastala u želji da podijelim ta životna znanja i iskustva a koja će nekome biti poticaj za još jedan korak više prema cjelovitom življenju.

KONTAKTIRAJTE ME

Mob: 099 851 9884
info@mare.yoga
floral-decor
MARE YOGA © 2017.